Conheça o Body Balance

Eu não sou lá muito fã de academia e malhação, mas é impensável pra mim ser sedentária. Por isso esse ano me matriculei numa academia perto de casa e tô conseguindo manter uma rotina de exercícios. Pra minha felicidade eles oferecem vários tipos de aulas lá, que são bem legais. Uma delas é o Body Balance.

O que é

Criado pela academia neo-zelandesa Les Mills (também responsável pelo Body Combat, Body Pump e RPM), o Body Balance é um programa de treinamento que mistura Tai Chi, Pilates e Yoga. Pelo nome (“equilíbrio corporal”, em português) já dá pra perceber mais ou menos a função da aula, que é equilibrar não só o corpo, mas também a mente.

Body Balance é uma aula com música, o que ajuda muito na concentração. São movimentos de força e flexibilidade, além de equilíbrio. O Body Balance também trabalha a respiração, e no final tem um tempo para meditação. E é maravilhoso! Em 30 segundos de aula eu já tava pingando de suor, e fiquei mega dolorida como não ficava desde a época do ballet. Sinal de que trabalhei o corpo!

Benefícios

Os benefícios do treinamento são vários, entre eles: melhora a flexibilidade e a postura, além de fortalecer os músculos; reduz o estresse (assim como qualquer outra atividade física); melhora a respiração; auxilia na perda de peso.

Me senti muito bem depois de fazer a aula de Body Balance! Não é daquele tipo de aula que você fica correndo de um lado pro outro, pelo contrário, é super tranquila e, mesmo com todas as dificuldades, muito gostosa de fazer.

Espero que tenham gostado da dica!

Beijos, Helena.

Dica de app de meditação: Headspace

Sempre tive muita curiosidade sobre meditação. Já li várias coisas sobre o assunto e sobre os benefícios da prática, mas nunca soube como começar. Aí que entrou o Headspace! Uma amiga me indicou eu logo baixei pra ver qual era.

Ele funciona assim: tem um pacote gratuito de 10 dias de meditação orientada, depois você pode comprar outro pacote. Eu achei que dá pra continuar tranquilamente sozinha depois que acabar esse período de 10 dias. Sendo que você pode repetir os 10 dias também. As sessões são de 10 minutos cada, e eu nem sinto! Ah, e o app é todo em inglês. 

Além da meditação guiada, o app tem vídeos com várias dicas, como por exemplo como fazer para ter uma rotina de meditação. E os vídeos são feitos com animações fofíssimas, o que fez ele ganhar mais pontinhos no meu coração. haha

amando aprender a meditar, me sinto muito bem e relaxada depois da meditação. Vou contar pra vocês alguns benefícios (mentais e físicos) da meditação pra vocês se animarem também:

  • Diminui a ansiedade
  • Alivia o estresse
  • Melhora o sistema imunológico
  • Aumenta a criatividade
  • Aumenta a estabilidade emocional

Pra quem quer aprender a meditar e não sabe como começar eu recomendo o Headspace!

Beijos, Helena. 

Receitinha fitness: Overnight oat

Nessa onda de comer produtos naturais pra viver uma vida mais saudável e/ou emagrecer, um lanchinho que virou mania foi o overnight oat (aveia do dia pra noite). Ele consiste em uma misturinha entre frutas, iogurte, aveia e chia (principalmente, mas você pode usar outros cereais), que você coloca em um potinho durante a noite e come no dia seguinte. Além de saudável, o overnight oat sacia nossa fome – e olha que eu sou esfomeada!

overnight oat

Outro dia achei a receita no Portal Tag It e resolvi fazer pra testar, porque os potinhos ficam muito bonitinhos! haha Acabou que não tirei fotos – só Snap (helemattos) – e resolvi compartilhar a receita com vocês.

Ingredientes

1 – Frutas picadinhas

2 – Iogurte natural, ou grego tradicional (que tem a textura mais encorpada)

3 – Aveia (ou outros cereais a seu gosto)

4 – Chia

5 – Um potinho de vidro ou copo

Modo de preparo

1 – Em um potinho de vidro ou copo, coloque uma camada de chia e leite (desnatado de preferência). Vai depender do tamanho do potinho, mas eu coloquei uma colher de chá de cada mais ou menos.

2 – Coloque uma camada de frutas com aveia

3 – Coloque uma camada de iogurte

4 – Coloque outra camada de frutas com aveia

5 – Vá intercalando o iogurte com as frutas e a aveia, de acordo com o tamanho do potinho

6 – Cubra ou tampe e leve à geladeira por uma noite

7 – Pronto! Seu overnight oat está prontinho pra ser apreciado

overnight oats

Eu fiz de morango com iogurte grego de morango (é o que tinha haha) e de banana com iogurte grego de maracujá (ficou bom!). É super fácil de fazer e fica uma delícia!

Se vocês fizerem, depois me digam o que acharam!