Gastronomia

Receitinha fit: Overnight oat

Nessa onda de consumir produtos naturais pra viver uma vida mais saudável e/ou emagrecer, um lanchinho que virou mania foi o overnight oat (aveia do dia pra noite). Ele consiste em uma misturinha entre frutas, iogurte, aveia e chia (principalmente, mas você pode usar outros cereais), que você coloca em um potinho durante a noite e come no dia seguinte. Além de saudável, o overnight oat sacia nossa fome – e olha que eu sou esfomeada!

overnight oat

Outro dia achei a receita no Portal Tag It e resolvi fazer pra testar, porque os potinhos ficam muito bonitinhos! haha Acabou que não tirei fotos – só Snap (helemattos) – e resolvi compartilhar a receita com vocês.

Ingredientes

1 – Frutas picadinhas

2 – Iogurte natural, ou grego tradicional (que tem a textura mais encorpada)

3 – Aveia (ou outros cereais a seu gosto)

4 – Chia

5 – Um potinho de vidro ou copo

Modo de preparo

1 – Em um potinho de vidro ou copo, coloque uma camada de chia e leite (desnatado de preferência). Vai depender do tamanho do potinho, mas eu coloquei uma colher de chá de cada mais ou menos.

2 – Coloque uma camada de frutas com aveia

3 – Coloque uma camada de iogurte

4 – Coloque outra camada de frutas com aveia

5 – Vá intercalando o iogurte com as frutas e a aveia, de acordo com o tamanho do potinho

6 – Cubra ou tampe e leve à geladeira por uma noite

7 – Pronto! Seu overnight oat está prontinho pra ser apreciado

overnight oats

Eu fiz de morango com iogurte grego de morango (é o que tinha haha) e de banana com iogurte grego de maracujá (ficou bom!). É super fácil de fazer e fica uma delícia!

Se vocês fizerem, depois me digam o que acharam! 

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